FACEBOOK 정원삼 & 네이처가든
선선한 바람과 따뜻한 햇살 그리고 붉게 물들어 가는 단풍까지!
가을철에는 등산을 더욱 즐겁게 해주는 다양한 요소들이 즐비합니다.
근육을 단련시켜 주고 엔돌핀을 분비해 우울증을 예방하는 효과가 있는 등산!
4~50대 이상의 전유물로 여겨지던 등산이 MZ들도 즐기는 등 점점 인기가 높아지고 있기도 하죠.
하지만 무턱대고 무리한 등산은 오히려 무릎 건강에 악영향을 끼칠 수도 있습니다.
오늘은 가을철 등산 무릎 부상 없이 즐기는 Tip을 알려드리겠습니다.
지끈지끈 머리가 아파오고 무기력해지는 편두통은 현대인들에게 많이 나타는 질환이죠
혹시 편두통이 찾아올 때마다 약으로 이겨내고 계시지 않나요?
편두통 약 대신 건강하게 이겨내는 법에 대해 알려드릴게요!
편두통 원인?
편두통의 원인은 아직까지 정확하게 밝혀진 게 없습니다.
스트레스와 과도한 카페인 및 MSG가 원인이라고 추측하고 있는 상황이며
일상생활 또는 수면 중 목 근육의 긴장으로 발생하기도 한다고 알려져 있습니다.
편두통이 찾아오면 불편한 느낌으로 자연스럽게 타이레놀, 아스프린 같은 약에 손이 가게 되는데
지속적인 복용은 내성이 생기기 때문에 두통 완화에 도움을
줄 수 있는 성분이 들어있는 음식, 음료를 섭취하는 게 좋습니다.
매년 9월 21일은 치매관리의 중요성을 널리 알리고 치매를 극복하기 위한
범국민적 공감대를 형성하기 위하여 국가에서 지정한 기념일입니다.
보건복지부의 조사에 따르면 치매는 지속적으로 증가하고 있으며
미래에는 그 증가폭이 가파르게 될 것이라고 전망하고 있습니다.
치매 예방하는 방법으로는 인지활동이 증가시켜 뇌기능을 활성화해주는
두뇌건강 게임을 하는 방법이 대표적이랍니다.
또한 뇌세포에 자극을 줄 수 있는 15분~20분 정도
걷기 운동을 하는 것만으로도 뇌 건강에 도움을 준다고 합니다.
그러면 뇌 건강과 치매 예방에 좋은 음식을 알아볼까요?
단백질 하면 어떤 음식 떠오르시나요?
대부분 고기와 콩류가 먼저 떠오르시지 않나요?
대부분의 사람들과 헬스인들이나 다이어터들도
이런 이유 계란, 닭가슴살, 단백질바, 쉐이크 등
일반적인 방식으로 단백질을 섭취하곤 한답니다.
하지만 신기하게도 과일 역시 단백질이 있다는 사실!
혹시 계란이나 닭가슴살 처럼 일반적인 음식을 통한 단백질 섭취가 지겨워지셨나요?
그렇다면 오늘부터는 식단에 과일을 넣어보는걸 추천드립니다.
훨씬 색다른 단백질 섭취 방법이 될거에요 🖐
그럼 어떤 과일에 단백질이 함유되어 있을까요?