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BLOG @네이처가든

2022-10-25
조회 55


선선한 바람과 따뜻한 햇살 그리고 붉게 물들어 가는 단풍까지!

가을철에는 등산을 더욱 즐겁게 해주는 다양한 요소들이 즐비합니다.

근육을 단련시켜 주고 엔돌핀을 분비해 우울증을 예방하는 효과가 있는 등산!

4~50대 이상의 전유물로 여겨지던 등산이 MZ들도 즐기는 등  점점 인기가 높아지고 있기도 하죠.

하지만 무턱대고 무리한 등산은 오히려 무릎 건강에 악영향을 끼칠 수도 있습니다.

오늘은 가을철 등산 무릎 부상 없이 즐기는 Tip을 알려드리겠습니다.


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2022-10-19
조회 46


다이어트를 하시는 분들 중 공복 상태에서유산소를 하고 계신 분들이 많습니다.

하지만 공복 유산소가 모든 사람에게 효과적인 건 아니라는 사실!

그러면 공복 유산소는 어떤 사람에게 효과적일까요?


유산소 운동을 하게 되면 탄수화물과 지방이 연소되는데

공복 상태에서는 체내에 연료로 사용 할 탄수화물이 없어

지방이 평소보다 20% 더 빠르게 연소되기 때문에

'공복 유산소'가 다이어트에 효과적이라는 말이 나오게 된 거랍니다. 


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2022-10-14
조회 56


다이어트의 속설 중 밤늦게 먹은 음식은 전부 살로 간다는 말이 있습니다.

그래서 다이어트를 하는 분들에게 6~8시 이후 금식이 불문율처럼 여겨지고 있죠.

늦은 밤 녹색창에 '야식 먹으면'을 검색해 들어오신 여러분을 위해

정말 야식과 살 사이에 영향이 있는지 알려드릴게요! 


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2022-10-12
조회 54


지끈지끈 머리가 아파오고 무기력해지는 편두통은 현대인들에게 많이 나타는 질환이죠


혹시 편두통이 찾아올 때마다 약으로 이겨내고 계시지 않나요?

편두통 약 대신 건강하게 이겨내는 법에 대해 알려드릴게요!


편두통 원인?

편두통의 원인은 아직까지 정확하게 밝혀진 게 없습니다. 

스트레스와 과도한 카페인 및 MSG가 원인이라고 추측하고 있는 상황이며

일상생활 또는 수면 중 목 근육의 긴장으로 발생하기도 한다고 알려져 있습니다.

편두통이 찾아오면 불편한 느낌으로 자연스럽게 타이레놀, 아스프린 같은 약에 손이 가게 되는데

지속적인 복용은 내성이 생기기 때문에 두통 완화에 도움을

줄 수 있는 성분이 들어있는 음식, 음료를 섭취하는 게 좋습니다.


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2022-10-06
조회 73


'잠이 보약이다'라는 말이 있을 정도로 

수면은 인간이 생활을 하는 데 있어중요한 부분을 차지하고 있습니다.

오늘은 수면부족이 인간에게 미치는 영향과

건강한 수면이 필요한 이유에 대해 알려드리겠습니다.


성인의 적정 수면 시간은 하루 7~8시간입니다. 

인간은 수면을 하는 과정에서 정신과 육체적으로 

온전히 휴식을 하며 쌓인 피로를 회복하게 됩니다.

충분한 수면이 필요한 이유는 크게 네가지가 있습니다


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2022-09-28
조회 165


무더운 여름이 지나고 서늘해진 날씨와 높은 하늘,

가을은 정말 야외활동과 여행을 떠나기 좋은 계절입니다.


10월에는 연휴도 있고 여행이나 나들이를 계획하는 분들이 많으시죠?

푸른 잔디밭에 누워 하늘도 보고 맛있는 음식도 먹고 


가을이라는 계절을 느끼기 좋은 요즘 이맘때 자주 발생하는 치명적인 질병인 

쯔쯔가무시 병에 대해 알려드리겠습니다.



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2022-09-26
조회 47


국내 성인의 연간 커피 소비량은 353잔으로 

세계 평균인 132잔보다 약 2.7배가량 많다고 합니다.


한국인의 커피 사랑은 정말 대단한데

여러분은 커피를 어떤 이유로 드시나요?

아마 대부분의 이용자는 각성 효과를 낼 수 있는 

'카페인'이 목적일 겁니다.


하지만 잠을 깨려고 마셨는데 

오히려 더 졸린 경험 다들 있으시죠?


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2022-09-21
조회 52


매년 9월 21일은 치매관리의 중요성을 널리 알리고 치매를 극복하기 위한

범국민적 공감대를 형성하기 위하여 국가에서 지정한 기념일입니다.


보건복지부의 조사에 따르면 치매는 지속적으로 증가하고 있으며 

미래에는 그 증가폭이 가파르게 될 것이라고 전망하고 있습니다.

치매 예방하는 방법으로는 인지활동이 증가시켜 뇌기능을 활성화해주는 

두뇌건강 게임을 하는 방법이 대표적이랍니다.


또한 뇌세포에 자극을 줄 수 있는 15분~20분 정도 

걷기 운동을 하는 것만으로도 뇌 건강에 도움을 준다고 합니다.

그러면 뇌 건강과 치매 예방에 좋은 음식을 알아볼까요?


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2022-09-19
조회 56


단백질 하면 어떤 음식 떠오르시나요? 

대부분 고기와 콩류가 먼저 떠오르시지 않나요?


대부분의 사람들과 헬스인들이나 다이어터들도

이런 이유 계란, 닭가슴살, 단백질바, 쉐이크 등

일반적인 방식으로 단백질을 섭취하곤 한답니다.

하지만 신기하게도 과일  역시 단백질이 있다는 사실!


혹시 계란이나 닭가슴살 처럼 일반적인 음식을 통한 단백질 섭취가 지겨워지셨나요?

그렇다면 오늘부터는 식단에 과일을 넣어보는걸 추천드립니다.


훨씬 색다른 단백질 섭취 방법이 될거에요 🖐

그럼 어떤 과일에 단백질이 함유되어 있을까요?


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2022-09-16
조회 195


혹시 여러분께서는 다이어트 또는 개인의 신념으로 채식 식단을 유지하고 계신가요?

그렇다면 이 질병에 주의를 기울여야 할 것 같습니다.


채식 식단 상대적으로 낮은 칼슘 및 단백질 섭취로 인해 골밀도를 낮춰 고관절 골절 위험이 높다는 사실!

영국 리즈대에서 조사한 결과에 따르면 채식 위주의 식단은 운동이나 흡연, 

개인의 병력 등 기타 변수에 상관없이 고관절 골절 발생률이 무려 33%가 높다고 합니다.


그러면 뼈 건강에 좋은 음식은 어떤게 있을까요?



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